심리 및 마음 건강2 남성 갱년기 증상과 자연스럽게 대처하는 법 “중년의 위기는 호르몬의 변화에서 시작됩니다. 알고 대처하면 달라질 수 있습니다.”남성도 갱년기가 온다고요?많은 사람들이 갱년기를 여성에게만 해당되는 현상으로 알고 있지만,남성도 40대 후반~50대 이후부터 호르몬 변화로 인해 갱년기를 겪습니다.이는 **“남성 갱년기 증후군(Andropause)”**이라 불리며,주된 원인은 테스토스테론(남성호르몬)의 감소입니다.남성 갱년기의 대표적인 증상구분신체적 증상심리적 증상성기능 관련 증상흔한 예시만성 피로, 근육량 감소, 복부비만우울감, 불안, 의욕 저하성욕 감소, 발기력 저하✔ 테스토스테론 수치가 낮아지면 다음과 같은 변화가 나타납니다:아침에 일어나도 개운하지 않음평소보다 쉽게 짜증이 나거나 우울함근력은 줄고, 배만 나오기 시작성욕이 줄어들고 자신감 상실TIP:.. 2025. 7. 19. 50대 이후 스트레스 관리와 마음 건강 챙기는 법 🧠 50대 이후 스트레스 관리와 마음 건강 챙기는 법50대를 넘기면 몸뿐 아니라 마음에도 변화가 생깁니다. 자녀 독립, 퇴직 준비, 체력 저하, 노화에 대한 불안감 등 눈에 보이지 않는 스트레스 요인이 점점 많아지죠.이 시기에 마음 건강을 제대로 챙기지 않으면 우울감, 불면, 만성 피로, 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.하지만 다행히도! 작은 습관의 변화만으로도 스트레스를 줄이고 마음의 회복력을 높일 수 있습니다.오늘은 50대 이후 남성을 위한 스트레스 관리법과 마음 건강을 지키는 실천 팁을 소개합니다.🧩 왜 50대 이후에 마음 관리가 더 중요할까?중년기 위기(Midlife Crisis): 인생의 의미, 미래에 대한 불안감역할 변화: 부모로서의 역할 종료, 은퇴 등사회적 관계 감소: 고립감 증가,.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
