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영양관리3

만성피로 해결을 위한 식단 구성법 “피곤한 게 일상이 된 당신을 위한 음식 처방전”😩 왜 자꾸 피곤할까?하루 8시간을 자고, 주말에 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면?그건 단순한 **‘수면 부족’**이 아니라 ‘영양 불균형’ 때문일 수 있습니다.만성피로의 주요 원인 중 하나는 부실한 식습관!우리가 먹는 음식이 피로의 원인이자, 해답이 될 수 있습니다.✅ 만성피로 극복! 식단 구성의 3원칙혈당을 안정적으로 유지할 것항산화 및 항염 성분을 충분히 섭취할 것에너지 대사에 필요한 비타민과 미네랄을 보충할 것🥗 만성피로를 이기는 주요 식재료 9선분류대표 식품주요 효과복합 탄수화물고구마, 귀리, 현미안정적인 에너지 공급, 혈당 급등 방지단백질계란, 두부, 닭가슴살근육 회복, 에너지 대사 촉진건강 지방아보카도, 견과류, 올리브유세포 회복, 항산화 작.. 2025. 7. 21.
중년 남성에게 꼭 필요한 영양제 추천 💊 중년 남성에게 꼭 필요한 영양제 추천나이가 들수록 신체 기능은 점점 저하됩니다.특히 50대 이후의 남성은 근육량 감소, 피로 증가, 호르몬 변화, 면역력 약화 등 다양한 변화를 경험하게 되죠.이 시기에 적절한 영양제를 챙기면 몸의 밸런스를 유지하고 질환 예방에도 큰 도움이 됩니다.하지만 시중에 너무 많은 영양제가 있어 무엇을, 왜 먹어야 하는지 헷갈리는 분들도 많습니다.이번 글에서는 중년 남성이 꼭 챙기면 좋은 핵심 영양소 6가지와 추천 영양제를 정리해 드립니다.중년 남성이 영양제를 챙겨야 하는 이유음식만으로 충분한 영양소 섭취가 어려움호르몬 변화로 에너지, 집중력 저하혈관 건강, 면역력, 전립선 건강 등 다양한 영역 관리 필요만성 질환 예방과 회복력 향상🧪 꼭 필요한 주요 영양소 & 추천 영양제.. 2025. 7. 17.
50대 이후 면역력 강화 음식 10가지 🍽️ 50대 이후 면역력 강화 음식 10가지50대를 지나면서 체력은 물론 면역력도 자연스럽게 떨어집니다. 면역력이 약해지면 감기부터 만성질환까지 다양한 건강 문제가 생길 수 있죠.특히 노화, 스트레스, 수면 부족, 운동 부족은 면역기능 저하의 큰 원인이 됩니다.하지만 다행히도! 식단만 잘 조절해도 면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 50대 이후 남성에게 추천하는 면역력 강화 음식 10가지를 소개합니다.면역력, 왜 중요할까?감염병 예방 (감기, 대상포진, 폐렴 등)상처 회복력 향상암, 염증성 질환 예방피로 회복과 활력 유지🥦 면역력을 높이는 음식 10가지1. 🧄 마늘알리신 성분이 강력한 항균/항바이러스 작용꾸준히 섭취하면 면역세포 활성화에 도움2. 🧃 브로콜리비타민 C와 항산화 성분 풍부간.. 2025. 7. 15.

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